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热量能量表－－豆类

（一）、黄豆［大豆］的营养成分列表（每100克中含）相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）10.2

塑身踏板操

踏板操是在健美操的基础之上发展起来的一项健身运动。踏板有五个高度可供练习者选择使用。在踏板上做一些踏站动作，可提高身体的控制能力，增强心肺功能。踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己

肚皮舞完美打造女人小细腰

人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作

饮用普洱茶减肥的6大禁忌

常喝普洱茶好处多多，除了能有效减少腹部脂肪，女性常喝普洱茶还具有不错的美容功效，但是饮用普洱茶还有诸多的禁忌，下面我们一块来看看饮用普洱茶还需要注意哪些禁忌!＆mdash；＆mdash；普洱茶减肥1.喜喝新茶由于新茶存放

明星瘦身各有各招

减肥、减肥，却越减越肥，是我们常遇的烦恼。看看荧屏上光彩四射的美女帅哥们，怎么就个个都那么窈窕动人呢？其实从事演艺事业的明星们，为了保持自身形象，比谁都用心地在keepfit，长期的实践也使他们总结出了有效的“独门”招数

五种食物让你吃出苗条身材

我们一提到减肥，总是能说出五花八门的减肥方法，但是具体操作起来往往存在许许多多的困难，而且方法虽多，想要找到适合自己的也不容易。那么应该怎么减肥好呢？这里小编推荐给大家五种能吃着瘦的食物。1、甘蓝钙对进步代谢速度和焚烧脂

为什么说产后减肥不容易产后应该如何有效减肥

我们知道对于女性而言承担着繁衍生命的重任，怀孕是一个漫长艰辛又幸福的过程，即便如此也从未阻止女性成为妈妈的决心。但经历十月怀胎一朝分娩后，以前曼妙的身材一去不复返，那么产后减肥容易吗，产后应该如何减肥呢？带着这些问题想减

有没有安全有效的减肥偏方

眼看着能露肩、露背、露腿、露肚脐的夏季已然来临，怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是没戏的。所以，赶快减肥。综合身边诸位骨感美女的经验，总结出如下偏方。经验12招骨感美女的减肥偏方1、妙招

体育锻炼的好处有哪些运动养生与健康密切相关

导读：体育锻炼是日常生活中人们无时不刻都会做的一件事，简单的如走路、做家务、跑步等，复杂的有户外攀岩、登山、极限运动等等，这些都是我们所说的体育锻炼。体育锻炼的好处很多，首先它能强健体魄，其次还有利于我们的身心健康，接下

运动健身的好处多到你难以想象

就当下来说，健身运动已经是一件热潮，从明星到学生，从创业名人到普通劳动者，从老人到年轻人，可以说，我们正在进入一个全民健身的时代。那么，如果问一下大家为什么要健身，答案不外乎有那么几个：1.为了健康2.为了社交3.职业需

日本模特成功瘦下10公斤中野瞳瘦身秘籍大公开

日本模特儿中野瞳原本是个不折不扣的小胖子，后来开始努力瘦身，成功瘦下了10公斤，不知这是何等的毅力啊!妹子们，你们能做到吗？一起来看看她究竟是如何瘦下来的吧!中野瞳瘦身这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了～过去的她是小胖

生理期练瑜伽帮你减肥又减痛!

生理期是女性最难熬的时期，因为有很多女生都有痛经的现象，所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下生理期练瑜伽帮你减肥又减痛!初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体

一元团购健康也瘦团为您实现

近日，也瘦团为回馈广大消费者长期以来的支持与厚爱，推出了一系列＆ldquo；1元团＆rdquo；活动。赢得了广大消费者的一致好评。一元团购健康也瘦团为您实现近日，也瘦团为回馈广大消费者长期以来的支持与厚爱，推出了一系列

瘦身霜有用吗先掌握正确的使用方法

减肥是一件非常辛苦的事情，对于那些喝水都会胖的体质，如果不找对减肥方法，可能会越减越肥。一些人为了快速减肥，开始寻找捷径，市场上的一些减肥产品受到了大家的关注，其中就包括瘦身霜。那么瘦身霜有用吗？小编建议大家一定要掌握正

如何去掉双下巴

看着镜子里的自己，肉嘟嘟的双下巴真是＆ldquo；煞风景＆rdquo；，本来匀称的身材也因为双下巴的出现显得更胖了。这让爱美的你怎么能够忍受呢！如果可以去掉双下巴，那不是太完美了？下面咱们就来看看怎样去掉双下巴。去掉双下

大象腿有救啦nbsp;美腿精油按摩让你爆瘦

有一句话说的很好美不美看大腿，可见一双美腿对于我们来说是非常重要的，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家支招，大象腿有救啦美腿精油按摩让你爆瘦，接下来大家就来听听小的介绍吧!选择一款适合自己的精油1、选择一款适合自己

三个月“赶尽杀绝”胳膊赘肉

藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。特命高手

创意减肥法倒吊式瑜伽减肥

倒转增效能有多年教授瑜伽经验的DicksonYoga、中国瑜伽联盟及香港瑜伽协会主席兼总教练刘泓汛（Dickson），自创了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽绳将身体倒吊进行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作

泡脚减肥是真的吗

肥胖已成为社会的一大负担，现在肥胖的人非常的多，尤其是青少年肥胖率在逐渐增高，而肥胖不仅给本人带来困扰，同时给家庭、社会都受一定的影响。所以对肥胖的人，一定要积极的采取减肥的方法。在减肥方法上面，有些人利用泡脚的方法来减

服用减肥药的注意事项

爱美的MM们每天的必修课就是减肥，可是往往因为工作忙或者比较懒就放弃了运动减肥而选用了比较省事的药物减肥。那么，大家是否知道的注意事项都有哪些吗？服用减肥药是要非常慎重的，下面为大家讲解选药吃药的注意事项。服用减肥药的注

魔术减肥能突然年轻10岁

［导读］减肥网提示：不需要辛苦的运动与节食，身体直立配合简单的动作就能让你感到身体的年轻态。不需要辛苦的运动与节食，身体直立配合简单的动作就能让你感到身体的年轻态。日本整形医生强力推荐的年轻美丽秘诀多数人认为如果变瘦就可

儿童肥胖别大意 5大危害伤身体

现在越来越多的儿童出现了肥胖的问题，肥胖给儿童的生活、学习造成影响，给大家的身体以及心理造成了伤害，可以说儿童肥胖的危害是非常大的，不论是儿童自身还是广大的家长朋友都应该重视起来。下面小编就和大家具体的说一说儿童肥胖的危

水肿型肥胖如何减肥快来看看这几个减肥食疗方法

在我们日常生活中很多人的身体肥胖是属于水肿型的，这类人的体型特征是体重不是太重，但看起来很胖。那么针对这类水肿型肥胖人群，应该如何减肥呢？水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法，能补充营养而且没有副作用，大家一起来看看吧。水

日常细节不费力打造性感翘臀

提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小翘臀，还等什么呢？1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮

酵素减肥饮品3天排7斤垃圾

酵素的分类大致是消化酵素、代谢酵素、食物酵素3类。用于消化食物的消化酵素，与人体生命活动中必须的代谢酵素，属于潜在酵素。两者之间存在一定的分量关系，即当消化食物的活动加剧时，消化酵素的所需量自动增多，而代谢酵素的生成量就

瑜伽一小时 肥肉少一斤

首先，要有坚定意志力，摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的，还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋，惊呼“好可爱”，可是一旦过了青春期，胖就是丑了。在家里人的支持和鼓励下

简单易学的锁骨修炼术让你也拥有迷人香肩

拥有锁骨的女人，让人看上去更加美丽动人，然而有些女人，身体长得过于丰满，所以把自己的锁骨也给掩盖了。没有锁骨可以通过运动的方法，得到迷人的香肩。不过在锻炼之前，在个人着装上也要注意，要选择透气好的内衣，具有提臀效果的内裤

拉丁舞的“晨练”技巧

随着社会发展，经济发达，人们生活水平不断提高，生活的内容更加充实。人们常常会在高节奏、高效率的紧张工作第二日清晨，走进公园，广场，舞厅（场）“晨练”交谊舞蹈。事实上，全国各大中城市，乃至县镇等人口稍密集的地方晨练交谊舞蹈

小腿肥胖有原因找出根源才能减肥

修长笔直的双腿是很多女性梦寐以求的，但是肥胖的小腿往往会破坏掉腿部的曲线，让整体的腿型变得难看起来。众所周知，小腿减肥并不是容易，大家应该怎么办呢？专家指出小腿肥胖原因，采取＆ldquo；对症下药＆rdquo；的方式瘦小

吃决明子能减肥吗？

吃决明子能减肥吗？决明子是常见的中药，常用来养肝明目。但不少人相信决明子也有减肥的功效，那么吃决明子能减肥吗？吃决明子减肥的方法是什么？下面小编为您介绍。吃决明子能减肥吗？决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其

你是否需要进行经络减肥

减肥最重要的一点就是要健康，不能因为减肥而毁掉身体的健康。所以减肥，选择方法是最关键的。那选择怎样的减肥方法呢？有的人认为选择中医减肥法，有的人认为选择减肥茶之类的。今天我们就从中医减肥的角度来看看，哪些人群可以运用经络

有氧减肥还是无氧减脂看看哪个更适合你

说到减肥有躺着减肥的、有坐着减肥的、有运动减肥的、有静止减肥的真的是层出不穷花样繁多，其中主要分为有氧运动和无氧运动，那么选择有氧运动还是无氧运动减肥更快速呢？今天就跟随小编一起了解一下，希望在您的减肥之路上起到一定的作

减肥遇到瓶颈期教你实用3招

大家都知道减肥就要运动，但很多人运动一段时候后体重下降没有之前那么快了，或者体重停滞不下降了。这是因为肌肉是有重量的，你开始运动了，肌肉自然就会开始生长。脂肪虽然减少了，但肌肉增加了，肌肉的重量大概是脂肪的1.6-2倍，

把握好喝水时间轻松瘦下来

喝水对人身体有益，这是人人都懂的道理，但是有些人因为不知道什么时候喝水合适，而盲目逼自己多喝水而导致水肿。因此，把握正确的喝水时间才能健康减肥哦。喝什么水？1.喝好水减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康

吸脂减肥手术亲身体验全过程

长相甜美的北京女孩晓彤正值花朵一样的年龄，身边的追求者也不少，可就是没让她心动的。在沮丧之余，她想到如果自己再漂亮一些，幸福机会是否更大呢？于是她开始了解北京吸脂手术了。美丽风景对胖女人而言是讽刺美丽的女人始终都是风景，

瘦脸按摩五步走一举击退双下巴

觉得脸有些大，下颌脂肪有些多？减肥小编教你瘦脸按摩方法，让平时很难运动到的下颌脂肪，得到充分刺激，达到收敛提升的作用。瘦脸按摩步骤一step1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。瘦脸按摩步骤

为什么体重减轻可看起来还是那么肥？

四个减肥误区知道吗？减肥误区一：锻炼哪里就能减哪里很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部

腿部刮痧减肥让你瘦的更健康

刮痧减肥是一种很不错的减肥方法。刮痧疗法能使秽浊之气由里及表，体内邪气宣泄，滞留在体内的毒素排除。让你成功瘦身。而腿部刮痧减肥就是目前非常流行的减肥方式。那么，下面就来看看小编对腿部刮痧减肥是如何介绍的。腿部刮痧减肥方法

模特推荐修成迷人美腿速成高招

塑型过程很重要按摩、消肿完，紧接著就是塑型，我有一个个人使用后觉得很值得推荐给大家的法宝，就是防止静脉曲张的袜子，我们的腿很容易因为一整天的站立，靠近肌肤表面的静脉受到重压力后，血管长期处于扩张状态，时间一久就会爆出青色

时尚杂志编辑推荐的瘦腿妙招

１、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪。２、双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。３、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。（因为在跑步后如果不做好拉伸，腿反而会

拔罐减肥有效吗拔罐减肥后要注意哪些事项

跟那些减肥药相比，中医减肥副作用小，对人体不会造成伤害，因此越来越受年轻人的信赖。近些年中医减肥非常火，其中比较受认可的就是拔罐减肥了，但是不少人尝试拔罐减肥后，都感觉反弹的比较明显。拔罐减肥有效吗？下面就让我们一起来看

按摩膏可以丰胸吗？

员工的健康证是过期的，实习美容师没有上岗证，普通按摩膏当作特效丰胸产品。这是昨天厦门卫生监督所检查我市一些美容美体机构时发现的问题。昨天，记者随市卫生监督所对厦门美容美体场所进行了突击抽查，在莲花路口的“名姿”美容美发店

4种容易导致肥胖的食物减肥者应该远离

肥胖使得人们的外在形象受到影响，更加严重的是肥胖还会伤害到大家身体健康。因此，对于肥胖的朋友而言，大家一定及时的行动起来，积极的进行减肥。那如何减肥才会更有成效呢？专家指出减肥者除了要积极的进行运动锻炼以外，还应该在饮食

注射式隆胸的小陷阱

核心提示：日前，在全国各地陆续发生多起因做注射式隆胸而出现严重并发症、消费者愤而投诉的事件。一时间，注射式隆胸在爱美女性当中仿佛成了＆ldquo；过街老鼠＆rdquo；。注射式隆胸安不安全这个问题一直是整形美容界备受争议

按摩减肥处处要小心不可随便按摩

利用按摩的方法减肥，不仅效果好，而且还能增强体质，因此对于肥胖者来讲，这样的方法是最佳减肥法。虽然说按摩减肥可以摆脱肥胖的痛苦，可以让你拥有完美的身材，但按摩减肥也有它的注意事项，不能随随便便的去按摩。按摩减肥法的注意事

你的肌肤可能存在表皮层保养假象

记自体融合生物光疗与真皮层细胞的亲密接触七八月份的闷热高温天是不是已经让你受不了了？不论是午餐时间，外出约见客户或是假日出游，热辣辣的阳光仿佛就要把肌肤烤焦了！随之而来的是晒黑、晒伤、色斑、过敏等一系列恼人的问题＆hel

吸脂减肥如何护理不反弹看看专家怎么说

想到自己无论怎么减肥都不见成效的瘦腿计划，马上就会因为吸脂瘦腿术而马上改变，是不是很激动呢？大腿部粗壮是很令MM们苦恼的事，尤其是炎热的夏季里，因为大小腿赘肉多，很多漂亮清爽的裙子都没有自信穿。腿部吸脂可以帮助爱美者快速

初夏慢跑30分苗条一整个夏天

节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。跑步30分钟，能消耗120~150卡

普洱茶能减肥吗为什么普洱茶可以消脂减肥

茶饮是中国的传统饮品，很多人都有爱喝茶的习惯，喝茶的好处非常多。普洱茶是很常见的茶品，它对于女性朋友来说可以美容养颜，还有不错的减肥效果，那么你知道它的原理是什么吗？普洱茶能减肥吗？它的减肥效果还是比较好的，下面让我们一

拉伸运动可以瘦手臂吗 30秒拉伸瘦手臂效果惊人

一些女孩子手臂非常粗，长着一双麒麟臂，怎么也成不了小仙女！怎么才能瘦胳膊呢？瘦胳膊最有效的方法就是拉伸手臂。拉伸动作能够紧致肌肉，增强肌肉弹性，勾勒肌肉线条，轻松去除松垮垮的拜拜肉。下面就让小编教大家几个拉伸动作，每个动

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