国家二孩政策全面开放，让不少家庭加入了备孕的行列。准备要二孩女性年龄整体偏大，她们的体重不如年轻的女性好控制，有的怀孕前已经趋于肥胖，有的孕期易出现体重增长过快。 要知道，孕产妇体重管理失控危害母儿健康。孕前体重指数高的孕妇自身容易引发充血性心衰、非胰岛素依赖性糖尿病；而孕期体重指数高的孕妇容易并发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、重度子痫前期、巨大儿等，增加难产率和剖宫产率，引发胎儿窘迫和新生儿窒息等。因此，孕期的体重管理是近年来倡导的健康孕育模式。那么，我们如何做好孕期体重管理？ 在标准体重指数情况下，孕妇孕期体重增加不应超过12.5千克（其中胎儿体重占3千克左右，胎盘和羊水约为2千克左右）。把怀孕过程分为孕早期、孕中期、孕晚期，孕早期（即怀孕3个月内）最理想的体重增长是2千克，有孕吐反应的孕妇，不用过分控制体重，为了保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给，可加服孕期营养补充剂。 孕中期（怀孕3-6个月）增加5千克。孕中期胎儿进入快速发育阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。一般每周增加500克左右，这是控制体重的关键期，应保证食品的营养质量，每次量要适度，营养均衡。 孕晚期（怀孕7-9个月）增加5-6千克。孕晚期是胎儿成长最快的时期，活动更频繁有力，各个器官进入最后发育阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界，也是宝宝脑部发育的重要时期。每周体重应控制在400-500克。此期孕妈妈不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白、铁、钙和维生素等营养素的补充。