以下就是老年人的饮食原则：

老年人容易缺钙，从而造成骨质疏松或骨折。详细老人秋季养生小常识，而牛奶及其制品则是钙的最好食物来源，摄入充足的奶类有利于预防骨质疏松和骨折。详细老人秋季养生小常识，虽然豆浆在植物中含钙量较多，但远不及牛奶的含钙量，因此不能以豆浆代替牛奶。

老年人在日常的饮食中脂肪摄入量会减少，相应的，碳水化合物的摄入量就应该适当的增多。在老年人的饮食原则中老年人应该选择复合碳水化合物的淀粉类为主食，且多选择粗粮杂粮，不宜多食用蔗糖类等比较简单的糖类，而果糖易被人体吸收利用，宜多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，增强老年人体内肠的蠕动，防止便秘。

老年人要吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到均衡、全面营养的目的。详细老人秋季养生小常识，不要因为牙齿不好、咀嚼费劲就减少或蔬菜和水果，可以把蔬菜切细、煮软，水果切成小块，以使其容易咀嚼和消化。

3、每天饮用牛奶或食用奶制品

文章导读秋季到来，老年人在秋季中一定要注意皮肤卫生和室内的通风，老年人由于体内细胞衰亡和体内各种代谢不可避免丢失蛋白质，以及随机体老化，体内分解代谢的加强，氮的负平衡就难以避免。

1、饮食多样化

老年人日常饮食中主食应包括一定量的粗粮、杂粮。详细老人秋季养生小常识，粗杂粮包括全麦面、玉米、荞麦、燕麦等，粗杂粮比精粮含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，可以满足老年人的营养需求。

2、主食多粗粮