目录 芝麻粥的营养价值芝麻粥的做法芝麻粥的注意事项

我们现在都知道，黑芝麻是一种营养价值比较高的食材，其中不仅因为它里面含有丰富的矿物质，而且其不饱和脂肪酸等含量也很高，可以为人体补充营养，是一种不错的食材。黑芝麻的做法多种多样，今天我们来介绍用黑芝麻如何煮粥。

芝麻粥的营养价值

芝麻：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

粳米：粳米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少;还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。粳米中各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也具有很好的营养功效，是补充营养素的基础食物。

白砂糖：白砂糖直接由甜菜或甘蔗糖汁提炼而成。糖是人体主要营养来源之一，人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。

在煮粥的时候，可以将粳米和经过炒制之后的芝麻一起煮粥，然后放点白砂糖进行调味，味道还是不错的，而且还具有通痹、润肠、益五脏、坚筋骨的功效。

芝麻粥的做法

主辅配料

芝麻仁6克，白米30克，白砂糖少许。

制作方法

1.先将芝麻炒干出香味

2.另煮米成粥，将熟时加入芝麻、砂糖即成。

芝麻粥的注意事项

适宜于肝肾不足、风湿内侵引起的肢节疼痛，或因肺气不足以致大肠不利的便秘等症。

经过上面的介绍，大家对于这款芝麻粥的做法是不是非常了解了呢，其实做法并不复杂，大家只要按照上面介绍的步骤来操作，就可以做出香喷喷的芝麻粥了。