夏天一到，很多人脸上的痘痘又变得严重了，为何夏季这么爱长痘呢？据经济日报-中国经济网健康频道了解，由于夏季人体出汗多，皮脂腺分泌旺盛，皮脂和角质混合汗水后，堵塞在皮肤粗大的毛孔里，就给痤疮的滋长提供了温床。夏季我们有哪些“站痘”攻略呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

多喝水

首先是多喝水、多补水，建议每天饮水1500-2000毫升。需要注意的是，不要大量饮用冰水，否则会损伤胃黏膜，影响脾胃功能。流汗时需要补水，尤其应多喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。早晨用温水冲服蜂蜜，不仅对去火排毒非常有效，还有利于清理肠道、排除体内垃圾。

做好脸部保湿

皮肤分泌过多油脂，可能是因为皮肤缺水、使用过于强劲的洁面产品，或者没有恰到好处的滋润造成的。因此，夏季一直要注意皮肤保湿。建议用温水洗面，避免使用含有致干成分的洗面奶。

少吃甜食

研究发现，常吃高血糖指数的饮食，如白馒头、白米饭、甜食等，会造成血糖快速上升，影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，导致长痘痘。相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘，平时吃点燕麦粥或糙米饭都是不错的选择。

尽量物理防晒

紫外线对痘痘是恶化的因素之一，积极的防晒也是改善痘痘的窍门。但防晒霜大多以油性为主，频繁使用而清洁不彻底，很容易堵塞毛孔，加重痘痘。因此，推荐“自然防晒法”，比如戴遮阳帽或打防紫外线伞。而且痘痘由爆发到消失是有一段时间的，如果没有做好防晒，等痘痘消了，脸上肤色可能会深浅不一。

常换枕巾床单

枕套、被单最易堆积螨虫、灰尘、头皮屑、细菌，这些东西长时间接触脸部肌肤，更易滋生、繁衍细菌，堵塞毛孔。因此脸上长痘痘很可能与你正在使用的枕套有关。建议要勤换枕套，特别是油脂分泌本来就很旺盛的人，更要注意。