想要保持好自己的身材，大家在日常生活中，要注意保持自己的食量，对自己的运动，或者是饮食诱惑上，要尽量的克制和要求自己，做好预防，才能维持自己的身材。秋季后，我们的身体自身也会对热量的需求增多，要做好减肥的劲敌诱惑，要注意哪些呢？一起看看吧。
减肥劲敌有哪些？
一、饮酒过度
不适合多喝酒，在减肥的时候，这一类尽量的不要碰，酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
其实对酒的热量，大家要注意做好其中的预防，做好应对的措施。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
二、各种零食加甜品
零食和甜品是减肥要克制的一点，要注意做好其中的预防，有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
日常大家要控制自己的嘴巴，吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;
像一些热量比价高的，一定要少吃。糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
三、太过油腻
油腻的食物不适合多吃，要做好改善和预防。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂 肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。
其实一些参观菜名，大家要注意预防。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供*需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。
在购买一些素食的时候，其实也会被迷惑。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。现在大家的生活水平越来越高，各种美味的食品在市面上也越来越多，虽然这些满足了我们的味蕾，但是确对身体没什么太大的好处，不光是会使我们发胖，而且吃太多垃圾零食也会危害到身体健康，所以还是尽量多吃水果和纯天然的绿色食品，选择对身体有益的东西，尽量克制自己少吃零食和甜点。
想要维持好自己的身材，减肥期间这些食物不能多吃，要注意做好其中的预防，对这些食物大家要重视，做好应对的措施才能尽量的避免这些危害。为了改善这些问题，大家要注意食物的选择，平时大家要重视护理，做好这些预防，才能尽量的避免长胖的可能。
