生活中经常一大餐过后就会听到有人惊叫：“啊，我又长胖了”，其实大多数的胖也就仅仅是水肿而已，现代社会的久坐不动现象正在加重着现代人的水肿状况，而稍微水肿就给人感觉胖胖的了，尤其是下半身水肿更为明显哦。所以只要消除水肿就能还你好身材了。今天减肥网小编就分享改善水肿腿的按摩方法，还你纤细美腿。

不知不觉中的生活小细节，其实就是水肿元凶!

1、基本上没有运动习惯!对于运动不擅长也抱持懒散的态度!

2、不论是站或坐着工作，整天下来几乎没有舒展筋骨的时间!

3、喜欢重口味食物，例如：重咸、重辣，且平时水也喝得少!

4、喜欢吃生冷食物，例如：冷饮、冰品，且手脚总是冷吱吱!

5、以少吃肉类、鱼类的减肥方式，导致蛋白质严重摄取不足!

摆脱水肿腿进击Part1：“膝下”按摩，促进血液循环顺畅

1.单手服贴放于大拇指下侧边

将除了大拇指外的单手4指并拢，服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。

2、顺着图示的L型曲线滑推压

从大拇指下往小拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。

3、单手服贴放于小拇指下侧边

改换另一手，将除大拇指外的单手4指并拢，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

4、顺着图示的L型曲线滑推压

从小拇指下往大拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。

5、双手大拇指按在脚踝骨侧边

双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上，其余的手指则全都包覆扣住在小腿上。

6、从脚踝往膝盖沿小腿侧按压

顺着小腿的侧边，从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。

7、单手4指并拢服贴于脚后跟

利用除了大拇指外的单手并拢4指，服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方。

8、反覆往斜上方向按摩、滑推

从后脚跟上方，进行如图示般在小腿肌外侧，反覆往斜上方滑推按压的动作。

9、虎口扣住、单手包覆脚后跟

单手虎口扣住同侧腿的后脚跟，其余的手指则顺势地抓住、包覆整个小腿肌。

10、从脚跟往膝盖窝用力的按压

从脚跟往膝盖侧的静脉按摩重点部位：膝盖窝，用力按压，促淋巴循环顺畅。

摆脱水肿腿进击Part2：““膝上”按摩，改善血液滞留

1、双手大拇指按压内侧膝盖骨

利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位：内侧膝盖骨。

2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

双手大拇指在上，其余手指环状包覆大腿，往上滑推至属蹊部。

3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴

单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆，刺激淋巴循环顺畅。

4、单手按压刺激膝盖窝林巴结

利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝，反覆刺激膝窝淋巴结。

5、大腿分成3区往上滑压按压

将大腿略微分为3区，双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。

（责任编辑：zxwq）