小米是很有营养价值的一种食材哦,可以有补虚的作用,属于常见的杂粮的种类之一,一般都是煮粥食用,可以有补虚的作用,对于肠胃不好的人群来说是不错的选择呢,小米和南瓜可以一起煮粥,来看看小米南瓜粥的制作吧。
小米南瓜粥
营养价值:
果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、钴
适宜人群:
一般人群均可食用,特别适宜于胃病者。
所需材料
南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖适量
做法
1小米洗净备用;南瓜去皮去籽,洗净后切成1cm左右的小块。
2锅置火上,倒入适量清水煮沸,放入小米、南瓜用大火熬煮。
3待煮沸后转小火熬煮至黏稠,加入白糖调味即可。
功效与作用
小米粥味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。小米南瓜粥能够保护胃粘膜,帮助消化,另外由于含有果胶,能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。这样的一道粥品可以有很好的保护肠胃的作用,对于促进消化有好处,同时也可以起到很好的排毒的效果,对于肠胃不好啊或是食欲不振的人群来说是再好不过的选择了。
这道小米南瓜粥的制作方法是不是很简单呢,营养价值还是比较丰富的哦,不仅含有丰富的蛋白质,和维生素,而且还可以清热解毒养胃清肠,具有养心安神的作用,很适合多种人群食用哦。