瘦腿瘦腹瑜伽

step1：仰卧在垫子或是厚毛巾上，两手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼吸，放松自己。

step2：慢慢吐气，同期抬起头，使头部与膝盖同期向胸部处靠拢，维持姿势5秒上下。然后一边缓缓吸气，一边回到原来的地方。

便秘瑜伽

才能很好的缓解便秘难题。

step1：卧躺在垫子或是厚毛巾上，左腿屈膝，并使其尽量向胸口处靠拢，两手抱住左膝盖。

step2：一边慢慢吐气，一边抬起头，使头部与膝盖同期向胸部处靠拢，维持姿势5秒上下。然后吸气，回到原来的地方。

另一腿反复此动作。

瘦腰瑜伽(1)

step1：卧躺在垫子或是厚毛巾上，左腿屈膝，并使其尽量向胸口处靠拢，两手抱住左膝盖。右腿不用绷直，自然状况即可。

step2：慢慢吸气，使左腿倒向右侧，且用右手压住左膝盖，这时脸部朝左，维持这个姿势15秒。慢慢吐气，回到原来的地方。另一腿反复此动作。

瘦腰瑜伽(2)

step1：卧躺在垫子或是厚毛巾上，两手自然放入身体两旁，左腿屈膝，脚掌压地，右腿大腿压在左腿大腿上，并且右腿从左腿左侧穿过，使右脚在左小腿右侧。

step2：一边慢慢吸气，一边向左边扭腰，使两腿倒向左侧，这时脸部扭向右边，维持姿势15秒。慢慢吐气，回到原来的姿势，另一腿反复此动作。