在我们日常生活中，有很多身材偏胖的朋友，虽然平时穿一些大码服装，这一下身上的赘肉，还不是太影响整体美观，但是肥胖却会威胁人们的身体健康。正因为这样，目前市面上流传着各种各样的减肥方法，很多人比较热衷中医减肥，一套完整的中医减肥方案是包含很多减肥方法的，如饮食减肥、运动减肥、专方专药减肥、针灸减肥、推拿减肥等方法。

从饮食调理上减肥

首先要控制总热量，减少体脂的贮存，又要以合理的膳食结构和方式，做到每日总热量中碳水化合物占60%-65%，蛋白质占15%-20%，脂肪占15%-25%。食谱中应增加蔬菜、粗粮、新鲜水果、少吃或不吃甜食和油煎食品、巧克力、咖啡、浓茶等，禁饮高酒精度酒等。

从不同肥胖程度应采用不同热量食谱

一般低热量的食谱-适用于轻度肥胖者，没日总热量控制在5020至6276千焦，使体重每月下降0.5～1.0kg，逐渐接近正常体重。

中低热量食谱

适用于中度肥胖者，每日总热量控制在3347～5020kJ，要求每月体重下降1～2kg。每日蛋白质摄入量不少于1.0g/kg体重。

低热量食谱

适用于中、重度肥胖者，每日总热量控制在837～3347kJ，可迅速而有效地减轻体重，平均每周可减轻1.5kg。但易引起低血压（尤其在第一周）和蛋白质的丢失，故每日应给蛋白质量不少于1.0g/kg体重，宜予高质量的蛋白质。碳水化合物不少于50g，必需脂肪酸含量不少于10g（2385kJ），及适量的其他营养素（维生素、钾、镁等）。长期应用易致虚弱、毛发脱落、皮肤变薄、畏寒、胆石症和抑郁，甚至心律失常等。

极低热量食谱

适用于重、极重度肥胖者，每日给热量小于837kJ，是能迅速减肥的全营养饮食。在监控条件下，有经验群体应采用极低热量饮食，当他们采用这种措施时，并发症很少。极低热量食谱肯定对心血管系统有不利影响，不宜长期采用，其长期效果并不比其他饮食控制措施好。所以，它的实用性也有限，但它对需要短期减肥的患者可能有用。

以上就是小编为大家整理介绍的关于中医减肥的相关内容，看到这里相信大家对于中医减肥应该有了一个比较全面的了解了。其实不管采取何种减肥方式进行减肥，除了要遵循每天要进行一定量的运动以外，还要合理安排饮食，只有将运动和减肥相结合，才能取得比较不错的减肥效果。