养肾纠虚的方法很多，如多晒太阳，多食高热量和温补肾阳的食品等等。这里，给读者介绍两种有助于养肾纠虚又简单易学的方法。 1、腰部按摩法 有两种做法。1、两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治因肾亏所致持腰肌劳损、腰酸背痛等症。 2、脚心按摩法 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩摩涌泉穴，可益精补肾，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。 脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对虚热症效果甚佳。