脸上，头发也经常出油，易疲倦、四肢沉重、手脚冰凉等，如果您有以上特征，那么说明你体内湿气太重，
1、白扁豆
首推白扁豆，白扁豆有着“长寿豆”之称，性温，味甘，其营养丰富：除碳水化合物之外，每百克含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻，恶心呕吐、食欲不振等症。
小贴士:白扁豆补脾虚除湿效果极佳，就是比较难煮烂，可以先提前浸泡，然后用高压锅煮。
2、红豆
红豆，红豆可以补血也可以祛湿，中医角度来说，红豆性平，味甘酸，有健脾利水，清热除湿，消肿解
毒，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，
做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混
淆。
3、薏米
薏米，有利于消肿，健脾祛湿，淑经除痹等功效。好的薏米有一种中药味，没有霉味也不长毛。薏米可
以和红豆一起煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米，只喝汤吃豆渣即可，坚持服用会有效果。
4、苦瓜
苦瓜气味苦，无毒，性寒，入心，肝，脾，肺经，具有清热祛暑，明目解毒，降压降糖，利尿凉血之功
效。可用于治疗热毒，疥疮，痱子，湿疹等症。
5、玉米须
玉米须，干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，坚持多喝几天。但注意最好不要睡前喝，因为睡觉无法
排放湿气，反而容易续集体内导致湿气更重。秋天收获的玉米须和叶子可以晒干，储存起来，喝一整年。
6、绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色于其他蔬菜，它含有丰富蛋白质和维生素C以及多种矿物质。性寒凉，具有
清热解毒，利尿除湿的作用。适合饮酒过量，湿热郁滞，便秘者食用。
7、黄花菜
黄花菜，是一种多年生草本植物的花蕾，味道鲜嫩，富含丰富的花粉，糖，蛋白质，维生素，胡萝
卜素以及多种氨基酸等。具有清热，利尿，除湿，健胃消食，安神，明目等功能。
8、山药
山药，其实并不能直接起到除湿的作用，但山药可以补脾胃，间接帮助湿气排数体外，山药可以炖汤喝
也可以炒着吃或做成糕点。山药以铁棍山药为佳，比普通山药更好。
9、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，其中含有一种叫辣椒素的物质，能使人的心跳加快，毛孔张大，加快血液流动，所以吃完辣椒会感觉全热乎乎的。
因此，身体湿气大，不妨多吃辣椒。有助于排出湿气，还可以补充维C。需要注意的是，最好不要吃太辣的辣椒，容易上火，还有不要把辣椒酱当做祛湿的食疗，因为辣椒酱里面有很多杂质，其反效果都不一定。
10、马齿笕
马齿笕属于一年生肉质草本植物，因其营养丰富，食疗作用明显。多食可延年益寿，故名曰“长命
菜”。中医认为，马齿笕有清热解毒祛湿，凉血止痢消肿的作用。对于预防肠道感染效果极佳，因此秋
冬季节保健应多食马齿笕。
