大多数人不得不每天坐在办公桌前，时间长了肩颈就酸痛得要命。研究发现，只要酸痛超过1年，大脑就会萎缩5％～11％。发表在《内科医学年鉴》上的研究还发现，通过运动、日常护理等方法治愈肩颈酸痛的效果比吃药好。台湾《康健》杂志介绍了几个生活里的小改变，帮你解放肩颈，年轻十岁。 1.向上举手臂。肌肉紧绷时，肩胛骨就会前倾，肩膀耸起，导致疼痛。累了时可以双手互握手肘，然后上举，深呼吸5次，放松肩胛骨。需要注意的是，上举时眼睛要平视，保持脖子在正确位置，不要让肋骨突出，才能伸展肩胛部位。 2.坐椅放腰垫。正确的坐姿会给脖子减轻负担。建议坐着时腰部放一个靠垫，用以支撑腰部，同时下巴要微微向内收、背部挺直，使颈椎保持正确的弧度，这样才是身体最舒服的状态。需要提醒的是，无论姿势多么正确，时间久了都会给肌肉造成负担，所以至少每小时起身动一动。 3.喝杯热姜茶。温暖也能舒缓疼痛的感觉。时常喝一口热姜茶，让温热的感觉从嘴里扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜还具有缓解肌肉疼痛的功效。