母如今宝妈们对于母乳喂养的好处了解是越来越多了，因此现在不少的宝妈都采用了这种喂养方式。而专家提醒宝妈们，想要保障母乳喂养的效果，大家就一定要在饮食上多加注意，要合理的安排哺乳期的饮食结构。下面小编就向大家详细的介绍一下：
母乳喂养的妈妈不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、浓茶等。妈妈吃的菜里面不要放味精，因为味精会阻止锌元素的吸收，要想宝宝不缺锌，那就不要吃味精。
另外，妈妈应当科学地摄取营养，而不是怕宝宝饿着或者奶水不足，吃太多各种补品。妈妈这时摄取的营养应当比平日内稍多，一日多餐，尽量多喝一些催乳的食物，例如最为经典的鲫鱼汤、猪脚汤等。
为了促进宝宝的大脑发育，妈妈们可以吃一些健脑的食物，以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。如动物脑、肝、血；鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、芝麻、核桃、花生、松仁、胡萝卜、菠菜、金针菇、香蕉、苹果、小米、玉米等都是不错的选择。
采用母乳喂养方式的宝妈在饮食上应该注意什么呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了吧。合理的饮食结构是母乳健康的保障，因此宝妈们一定要多加注意。当然，除了饮食以外，还有很多的方面也会影响宝妈母乳的质量，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
