每个人的体质不同，适合的食物类型也不一样，比如说肠胃不好的人群要多吃一些容易消化的食物。比如说高血脂高血压的食物，要吃低脂高蛋白的食物，玉米就是不错的选择，有各种的食用方法。今天介绍玉米片黄豆粥的做法，可以有降压润肠通便的作用和效果的哦。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、膳食纤维、钙、磷、镁、钾

适宜人群:

尤其适合动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病等症患者

所需材料

玉米片30克、黄豆30克、大米90克、盐3克、葱少许

做法

1玉米片洗净;大米、黄豆均洗净泡发。

2加水将大米、玉米片、黄豆煮至将熟。

3改用小火，慢慢煮成粥，调入盐入味，撒上葱花即可。

功效与作用

玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。这样的一道首批可以有滋阴润燥的作用，还可以有补气血的哦，对于提高免疫力，降压降脂有好处，还可以有滋补五脏的作用哦，同时也可以提高免疫力的呢，大家可以经常吃这样的食物，对于补气血，滋补身体有好处，大家可以试试。

玉米片黄豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，健脾降脂降压润肠通便，是很不错的选择，调整肠胃，健脾养胃，大家不妨试试哦。是不错的养生保健的食谱类型哦，赶紧行动吧。