想要减肥，减少热量的摄入是非常重要的，

热量低的蔬菜：白菜

白菜是我国本土的一种蔬菜，在我国有着很悠久的种植历史，最早可追溯到时期世代，而且白菜也是我们日常生活中最常见的蔬菜之一，它营养丰富，含有多种微量元素，其中蛋白质和维生素的含量比苹果都要高，白菜的热量还非常的低，每100克白菜中所含的热量之后13千卡，而且白菜中还含有丰富的膳食纤维，可以起到助消化的作用。

西葫芦

西葫芦原产于美洲，现在在世界上分布的十分的广泛。西葫芦的营养液十分的丰富，它富含多种维生素、葡萄糖等营养成份，而且西葫芦的热量也十分的低，每100克西葫芦所含的热量只有18大卡。西葫芦还有很好的药用价值，它可以对多种病症起到辅助治疗的作用，而且它还能够促进人体分泌胰岛素，起到预防糖尿病的功效。

茄子

茄子原产于亚洲，现在在世界各地都有分布，茄子含有多种维生素和微量元素，其中维生素P的含量非常的高，它可以起到增强血管弹性的作用，能够降低血管破裂的风险，茄子还有降低胆固醇的功效，所以对治疗高血压和高血脂有着很好的疗效，同时茄子的热量也非常低，每100克茄子所含的热量只有21千卡，是一种十分健康的蔬菜。