产后，因为喂养与照顾宝宝的原因，很多的宝妈正常的生活习惯被打破了，睡眠时间变得难以保障。而健康专家指出，产后宝妈的身体比较虚弱，需要更花费一定的时间进行休养，而睡眠是最基本的休息方式。在此专家提醒广大的宝妈在产后一定要尽量的保障自己的睡眠，那大家应该怎么办呢？
放松才能睡好觉
有些妈妈虽然每天都很困倦，但真的有时间睡觉时又不敢睡，总是担心自己睡着了宝宝出现什么状况，宝宝的一点儿小响动都能让妈妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张，可能导致神经衰弱，那时妈妈就是想睡觉都睡不着了。其实，妈妈大可不必为此焦虑，宝宝很聪明，如果感觉饿了、不舒服了，他都会用哭声和扭动身体招呼妈妈。
偶尔给自己放个假
如果妈妈感觉自己疲倦得实在吃不消了，可以挤出一部分母乳让家人在夜里喂给宝宝吃，妈妈就不用起来喂奶了，夜里能连续睡四五个小时，这对缓解因为睡眠不足导致的疲倦很有效。但是，这不能作为一种常态，因为妈妈在夜间泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能诱发乳腺炎。
凑足睡眠时间
新生宝宝每天要吃8-12次奶，妈妈除了喂奶，还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多妈妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头。既然睡不了整觉，就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间，尽量躺下来休息，照料宝宝的任务可以让爸爸帮助分担一些。
产后宝妈应该如何保障自己的睡眠呢？充足的睡眠不仅能让宝妈们更加有精神，同时也有利于宝妈产后身体的恢复，因此宝妈们一定要重视起来。对于宝妈来说，保障产后睡眠是很重要的，上面小编已经向大家提出了3点建议，希望能给宝妈们带去一些启示。
