女人该如何保养自己的胸部？

一、胸部最不喜欢的食物

1、油炸食物：含热量高，使乳腺增生更严重。

2、高油盐食品：含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，增加乳房不适。

3、肉类：吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

4、咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。

二、胸部最喜欢的食物

1、坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

2、菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

3、海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

4、大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

5、鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。