每个人都会因为一些事情，让自己一直沉浸在负面情绪当中，可是一旦出现这种情况，不尽快摆脱负面情绪，会让生活变得非常糟糕。今天小编就告诉大家如何一分钟摆脱负面情绪，一起来看看吧！

1、去欣赏音乐

音乐的疗法是兼有心理跟物理的治疗，当你听到音乐节奏强，音调高昂的乐曲时，是可以增强自信心的，从而振奋自己的精神面貌。

但是在你听到音乐节奏缓慢，音调和谐的乐曲时，是会让你的呼吸开始放慢从而平稳，是有助调整自己的植物神经功能，有着镇静心情和安神的作用。

2、学会倾诉

当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

3、冥想

集中注意力在你的想法上，发现这些消极负面的东西，然后给它们起名字，再对它们说“不”，让它们离开。这个小技巧可以识别出消极想法，注意到它们给自己带来的感受，然后经过起名字让它们消失。

4、培养兴趣

当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。

可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

5、了解触发点

留意是什么影响着你的想法，是不是一个过去的环境，是不是什么恶毒的人将什么不好的事情传播到了你的心里去，是不是现在的一个环境，是不是一段糟糕的关系等，乖乖坐正，把所有会触发自己消极面的事情弄清楚，然后在试图去改变其中的情况。

6、去聊天

聊天是可以让人获得心情完好的一种有效而愉快的方式。在茶余饭后也好或是闲暇之余也罢，跟自己要好的闺蜜好好聊聊天，风趣幽默的谈话是会降低你内心的各种不愉快，将一切的烦恼之事抛之脑后，让自己心情可以有轻松，愉悦的状态。