戒烟是一个非常困难的过程。因为长期吸烟的香烟中的尼古丁会进入人体的肺部和中枢神经系统，戒烟时容易感到头晕和胀气。它也会导致焦虑或焦虑、不安，但如果你坚持下去，它会慢慢恢复正常。

戒烟20体内的强烈反应是什么?

1、头疼发胀的时候用冷水清水洗面

头疼脑热是每一个烟民在初期戒烟的过程中都会发生的现象，这是因为尼古丁长期摄入脑细胞当中形成了条件反射和外部刺激源，从而一旦外部刺激源消失的时候，那么脑细胞的第一个反应就是瘫痪，脑神经中枢系统麻痹，需要更多的尼古丁来刺激才能继续“工作”。所以这就促使烟民们不断继续摄入大量尼古丁，那么其实不需要吸烟也可以让头脑保持清醒状态，这就需要准备一盆清水，冷水在办公室里，并且一定要在洗脸的时候按摩自己的太阳穴，这个部位的按摩最为重要，不仅能唤醒自己的大脑，而且调节脑细胞的生长也极其重要。

2、足疗足浴有助于缓解紧张情绪

之所以很多老烟民会感觉各种焦躁不安，坐立不安，寝食难安主要是因为体内阴阳失调，内分泌失调导致的。所以这时候如果想要恢复体内阴阳平衡，足疗，足底按摩是非常有帮助的，这注重的是长期的疗效而非一朝一夕，因为人体的各个器官都在足底一一对应穴位，所以只要是在专业的机构按摩下，恢复体征以及食欲，器官功能也是指日可待的，但这就需要不能再次接触尼古丁以及香烟物品，一定要克制住自己的烟瘾，这样才不会抵消掉足疗以及药浴的效果和作用。

3、经常漱口去除口腔臭味

人们会发现，即便自己成功戒掉了烟瘾，但是口臭确实时刻伴随自己的，甚至会影响到周围环境。所以说，在戒烟的初期阶段，去除口臭是至关重要的，那么除了随身携带一些口香糖之外，其实还可以经常漱口。所以在出差在外的时候，可以随身携带一些漱口液，这样不需要刷牙就可以直接漱口并且将嘴巴洗刷干净。因为二吴英以及烟油，氮化物硫化物的残留物质在牙龈以及牙周缝里面是非常难以去除的，长时间会导致牙结石，所以这就需要漫长的清理口腔的过程，一定不要半途而废，荒废了好前途。